MOJ STIL DELA

Uvodni posvet

Vsako sodelovanje pričnemo z obsežnim uvodnim pogovorom, kjer se pogovorimo o ciljih, željah, omejitvah, zgodovini treninga in zgodovini poškodb. Nato izvedemo podrobno testiranje, s katerim določimo pomanjkljivosti, ki jih želimo odpraviti, oziroma sposobnosti, ki jih želimo izboljšati. Zatem postavimo še kratkoročne in dolgoročne cilje ter pot, po kateri jih bomo dosegli. Po potrebi določimo tudi teste, ki nam tekom treningov najbolj učinkovito pokažejo, če smo na pravi poti do želenih ciljev.

Program vadbe

Program vadbe je sestavljen tako, da se treningi s časom nadgrajujejo in tako postopoma dvigujemo sposobnosti na želenih področjih. Velik poudarek je na pridobivanju moči in gibljivosti v predelih telesa, kjer je to potrebno, na učenju pravilnih gibalnih vzorcev in na povezovanju telesa, da začne pri gibanju delovati kot usklajena celota. Pri rehabilitaciji poškodb se ne osredotočimo le na poškodovani del telesa, ampak tudi na druga področja, ki lahko privedejo do nepravilnega gibanja in s tem povečajo možnost poškodb. Namen vadbe ni, da smo dobri v fitnesu, ampak da se rezultati čim bolje prenesejo v življenjske situacije, kot so hoja ali tek, igranje z otroki, fizična dela, igranje športov ipd. Intenzivnost treningov je prilagojena sposobnostim posameznika, tako da utrujenost od vadbe ne zmanjša kakovosti življenja, ampak prispeva k boljšemu počutju.

Pri vadbi je poudarek tudi na spoznavanju lastnega telesa. Cilj ni samo izvesti načrtovanega števila ponovitev in dokončati trening, ampak biti pozoren na učinke, ki jih posamezna vaja prinese. Tako se vsak posameznik nauči poskrbeti za svoje telo in ni dolgoročno odvisen od trenerja.

Stalni del treningov je tudi pogovor in svetovanje o drugih področjih življenja, kot so prehrana, stres, spanje, hidracija, motivacija…, saj imajo te dejavniki pogosto še večji vpliv na rezultate, kot pa sama vadba.